섬유질이 풍부한 채소 자주 먹기

 치아를 씻어주는 기능을 하는 섬유질이 풍부한 채소를 자주  먹어주면 치아에 붙은 음식 찌꺼기를 제거할 수 있어서 좋아요. 그리고 침분비를 증가시켜 구취나 잇몸염증 예방에 무척 좋답니다.

자주 피는 담배와 자주 마시는 술

 술은 인체의 면역력을 떨어뜨리고 염증을 더욱 심하게 한다고해요. 흡역 역시 잇몸염증 의 발생과 정도를 4배 나 증가시키는 위험한 요인이기 때문에 될 수 있으면 삼가하는게 좋답니다.

치간칫솔, 구강세정제 등을 적극 이용하기

 치아 사이에 낀 치태나 오래된 음식물 찌꺼기 등은 칫솔질 만으로 해결되지 않는다고 해요. 칫솔질 후 치간칫솔을 사용해주어 치아와 치아사이, 그리고 잇몸과 잇몸사이도 확실히 닦아줘야 잇몸염증 을 예방할 수 있답니다. 구강세정제로 마무리 하면 예방효과가 더 좋다고 하니 참고하세요.

식사 후 바로 잠자리에 드는 것

 식사 후 바로 수면을 취하는 사람들 참 많죠? 하지만 이것은 잇몸에 굉장히 좋지 않은 습관이랍니다. 취침중에는 침 분비량이 줄어 구강 내 세균이 빠르게 증식하기 때문에 충치 뿐만 아니라 잇몸염증을 쉽게 유발시킨답니다. 음식을 섭취한 후 되도록이면 3분이내에 바로 양치하는 습관을 들이는 게 좋습니다.

음식 섭취 시 치아 양쪽 모두 골고루 사용하기

 음식물을 한쪽으로만 씹게되면 음식을 씹는 치아는 깨끗해지는 반면 안씹는 치아는 찌꺼기가 쌓이게 되어 잇몸염증을 유발시킨다고 합니다.  한쪽으로만 씹는 사람이 양쪽 치아를 고루 사용하는 사람에비해 잇몸염증 발생률이 9배나 많다고 합니다. 그렇기 때문에 음식을 먹을때는 양쪽 치아 모두 골고루 사용하는 것이 좋습니다.